Garmin (NYSE: GRMN) świętuje Światowy Dzień Snu, przyglądając się wszystkim sposobom, w jakie smartwatche Garmin mogą pomóc użytkownikom docenić, jak dobry sen może poprawić ich samopoczucie i wydajność. Spostrzeżenia społeczności Garmin Connect pokazują, że w ciągu ostatniego roku użytkownicy Garmin odnotowali średni wynik snu wynoszący 72, w porównaniu ze średnim wynikiem 70 w roku poprzednim. Dzięki smartwatchom Garmin – które mogą śledzić wzorce snu, drzemki, poziomy stresu, tętno i wiele więcej – łatwo jest lepiej zrozumieć złożoną zależność między snem a ogólnym samopoczuciem.
Śledź swój sen
Najnowsze smartwatche firmy Garmin – w tym Venu 3 , fenix 8 , Forerunner 265 i vívoactive 5 – oferują innowacyjne narzędzia i spostrzeżenia, które pomagają klientom śledzić sen. Spostrzeżenia te wykraczają poza proste oznaczanie ilości snu danej osoby; dają również obraz tego, jak sen wpływa na inne aspekty codziennego życia użytkownika.
- Trener snu: Otrzymaj spersonalizowane wskazówki dotyczące zalecanej ilości snu, a także spersonalizowane wskazówki dotyczące poprawy jakości snu w oparciu o takie czynniki, jak wcześniejsza historia snu, aktywności i inne.
- Ocena snu: Uzyskaj ocenę snu w skali od 0 do 100 na podstawie tego, jak długo i jak dobrze spał użytkownik, a także szczegółowe informacje na temat wpływu snu na jego dzień.
- Fazy snu: Sprawdź fazy snu (sen płytki, głęboki i REM) i dowiedz się, kiedy występują w nocy.
- Wykrywanie drzemek: automatyczne śledzenie drzemek i dowiedz się, jak mogą one korzystnie wpływać na organizm, a także jaki jest sugerowany czas i długość drzemek, aby uzyskać maksymalny efekt.
- Doradca w zakresie jet lagu: Podróżni mogą wprowadzić szczegóły swojej podróży do kalendarza w aplikacji Garmin Connect ™ na smartfonie i otrzymać informacje o ekspozycji na światło, harmonogramie snu i ćwiczeniach, aby zminimalizować skutki jet lagu podczas kolejnej dalekiej podróży.
- Status zmienności rytmu serca (HRV) 2 : Sprawdź średnią wartość HRV z ostatniej nocy, a smartwatch ustali osobistą wartość bazową i poinformuje użytkownika, czy jego tętno jest zrównoważone, niezrównoważone, niskie lub słabe, co pomoże mu lepiej kontrolować regenerację i ogólny stan zdrowia.
Co mówią sponsorowani przez nas sportowcy na temat znaczenia wiedzy o śnie
– Moją ulubioną funkcją śledzenia snu w Garminie jest przeglądanie podsumowania snu ze wszystkimi fazami snu po przebudzeniu, a konkretnie ile snu głębokiego i REM miałem. Wiem, co jest dla mnie normalne na tych etapach, więc gdy nie mam wystarczająco dużo snu głębokiego lub REM, staram się skupić na tym, co mogę zrobić w ciągu dnia lub przed snem, aby pomóc mi w zapewnieniu sobie lepszej jakości snu (tj. upewniam się, że wystarczająco dużo tankuję, spędzam mniej czasu przed ekranem, mam dobrą rutynę przed snem itp.). Gdy śpię dobrze w nocy, mogę w pełni wykorzystać zalety mojego treningu, co pozwala mi osiągać najlepsze wyniki każdego dnia —Skye Moench, profesjonalna triathlonistka
– Po co zgadywać, skoro można wiedzieć? Pierwszą rzeczą, którą robię każdego dnia, jest sprawdzenie mojego wyniku snu, baterii ciała i stanu HRV. Musisz zrozumieć, co wpływa na te liczby i że wszystko to jest istotne dla tego, kim jesteś. Staram się być w stanie nacisnąć młot (na turniejach), ale rozumiem również, że ma to swoją cenę. Posiadanie sposobu na wykorzystanie tych danych do zrozumienia kosztów/korzyści sposobu, w jaki trenujesz i ćwiczysz, jest dla mnie ogromną korzyścią. Im częściej korzystasz z tych informacji, tym bardziej możesz nauczyć się, jak znaleźć najlepszą wersję siebie — Scott Stallings, profesjonalny golfista
Wewnątrz liczb
Garmin opublikował wiele raportów na temat danych dotyczących snu i tego, co oznaczają one dla użytkowników na całym świecie. Oto kilka kluczowych wniosków z naszego najnowszego raportu:
Ponad dwie trzecie użytkowników urządzeń Garmin (67,1%) śpi średnio 7 lub więcej godzin na dobę.
Użytkownicy urządzeń Garmin średnio śpią 1 godzinę i 13 minut w fazie REM na dobę, około 1 godzinę i 17 minut w fazie głębokiego snu oraz 4 godziny i 38 minut w fazie płytkiego snu na dobę.
Obie płcie poprawiły swój średni wynik (kobiety +3, mężczyźni +2) w porównaniu z poprzednim rokiem.
Młodsi użytkownicy Garmina mają tendencję do lepszego snu. Użytkownicy w wieku 21-30 lat uzyskali najlepszy sen, uzyskując średnią ocenę 74. Użytkownicy w wieku 70 lat i starsi uzyskali najniższą średnią ocenę snu, wynoszącą 68.
Użytkownicy z Islandii i Finlandii należą do najlepiej śpiących na świecie, obaj ze średnią oceną snu wynoszącą 77. Użytkownicy z Wietnamu mieli najniższą średnią ocenę snu wynoszącą 67.